Le pilates est une méthode d’exercices qui aide à améliorer la circulation, la flexibilité, la force musculaire et l’endurance. La séquence proposée favorisera l’amélioration et le maintien de la posture et de l’équilibre et aidera à soulager la tension et le stress. Durant cette séance de 30 minutes, on travaillera surtout sur la stabilité et la flexibilité avec des mouvements lents et contrôlés. On portera attention au rythme de la respiration dans le but de mobiliser les muscles abdominaux profonds qui stabilisent le corps, d’améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et de bien étirer tout le corps. Cette séance conviendra aux débutants ainsi qu’aux adeptes du yoga (ou d’une autre discipline) qui veulent apprendre quelque chose de nouveau!

On recommande de porter une tenue de yoga ou d’entraînement confortable. Des tapis seront fournis.